cos na

[...] włożeniu w niego 100% zaangazowania, zrobienia do tego czasu szpagatu. Jestem przekonany, ze tak jak na miesnie brzucha znajdziemy przykladowy ABS, to na rozciagniecie tez cos sie znajdzie. Mam 20 lat. Nie wierze w cuda, ale jestem pewny ze przy wytrwalosci i systematycznosci uda mi sie to wykonac. CZekam na wasze propozycje licze na pomoc. [...]

[...] i ciemne pieczywo z szynka z piersi z kurczaka. Ale jest taki problem, że mega nie lubie płatków owsianych ... Próbuje sie przemóc od 3 tygodni i nic ... Męcze sie jak je jem, a czasem to nawet wyrzucam końcówke bo mi sie rzygać chce .. Ktoś ma jakis pomysł jak je zastąpic ? Nie wiem np. płatkami kukurydzianymi czy cos ? Z góry dzięki Ekipa !

Cześć. Tak z ciekawości wrzucam moje jadło z dziś. Tak po prostu, nie pytam czy to dobre menu na masę czy coś. Chodzi mi tylko o to czy jest zdrowo, wartościowo jak dla kobiety. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo plus 2-3 dni 30 minut roweru/bieg. Dziś trochę więcej białka bo trening a tak ogólnie trzymam na 90 gram. Tłuszcze podbijam bo lepiej się po [...]

[...] - planuje 20 silabolinów(25mg/1ml) i 20 tescia propy (50mg/ml) nie wiem czy nie zmienic tego na superke i teścia prop - bo chodzi mi o przyrost masy bardziej niż siły (wiem cos nieco o tych składnikach ale prosze o wypowiedzenie się) Nie mam aktualnego foto tylko takie jak w avatrze także co lepiej mi wejdzie na mase - to mój pierwszy cykl i mam [...]

na czco TSE 3 caps + cm3 przed treningiem ok. 15 TSE 3 caps + cm3 ok 18. 3 caps cos zmienic 9 kapsow dziennie wychodzi

nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę Warze 76kg wzrost 192 SAMI WIDZICIE ZE PRZY MOIM WZROŚCIE BRAK MI MASY WIEC NIE WIEM CO ZACZĄĆ BRAĆ NA MASĘ I TEZ COŚ DO 100ZL DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC to nie dla mnie lecz dla kolegi :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] i wg i niby bol przeszedl ale dzis znowu boli mocno. Bol ten przechodzi tez na lokiec gdy zginam Co to moze byc? Nigdy tak nie mialem. PROSZE O RADY. Moj trening to FBW jak cos. Boli mnie gdzies okolo tutaj gdzie zaznaczylem na zdjeciu ale i tam pod spodem gdzie zaznaczone ze pod tricepsem.. Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-10-11 15:33:29

Witam, proszę o ocenę dietę redukcyjną. Mam zamiar ją stosować do wakacji ok. 7mies oczywiście będę stosować zamienniki tych produktów i trochę ją urozmaicać (owoce, warzywa itp). Czy białko na śniadanie to dobry pomysł i czy będzie ono działać na przyrost mięśni czy tylko w formie "zapchania"? Czy wszystko jest tutaj ok czy jest coś do zmiany? [...]

Witam.! Chciałem sobie ułożyć dietę żeby budować dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa [...]

Witam, na treningu 3 dni temu, podczas wyciskania na ławce płaskiej usłyszałem dzwięk przypominający 'rozdzierany papier' wydobywający się z prawej strony (pomiędzy barkiem, a klatką). Wystąpiło to w momencie gdy zatrzymywałem hantle (33kg) na poziomie klaty. Po tym zdarzeniu trening został przerwany. Pytałem instruktora, co to może być, a ten [...]

Jak w temacie interesują mnie buty do biegania/na treningi. Rozmiar 42-43 Ma ktoś coś ?

Witam mam 2 pytania 1 gdzie dostac Clomid do odblokowania i drugie czy mozna cos innego niz clomid najlepiej nie na recepte

Witam pytanie kieruje do osób które przezyły lub cos wiedza w temacie:-):-) otorz jakis czas temu byłem odwodniony poszło cisnienie lekarz dał mi prestarium 5mg dzien i Amlopin 5mg okazało sie ze mam nadpobudliwosc dostałem lek FINLEPSIN 200 200MG RANO 400 WIECZÓR wróciłem na silownie do tego 6km rowerem 2km biegam czy spadek energi i czsem [...]

witam . jak ćwiczyć na mase ? Gdy biorę duże ciężary to mam takie uczucie że coś mi się stanie z kręgosłupem i wgl ??? można pewnie ćwiczyć ? pomocy ?

Witam, z góry przepraszam jeśli zły dział :) Mam 17 lat, wzrost 1.75m, waga 65kg, jestem ekfomorfikiem, zależy mi na uzyskaniu odpowiedniej masy do rzeźbienia, ale chce uzyskać ją bez suplementów. Chciałbym aby doradził mi ktoś bądź ułożył plan co i kiedy jeść w jakich ilościach i co najlepiej, prosiłbym o plan na wzór podany niżej : 1.Śniadanie: [...]

Zapisałem się właśnie na muay thai. I mam pytanie jaki trening wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Trening ma mieć na celu polepszenie atrybutów w walce. Tzn siła szybkość wytrzymałość kondycja. Jedyne co przychodzi mi do głowy to 1. Różnego rodzaju pompki (w tym na poreczach"krzesłach") 2. Przysiady 3. Wymachy jakimś ciężkim przedmiotem [...]

Witam, planuje zrobić pierwszy cykl na enanie. I ciekawi mnie jedna rzecz czy np kolejny cykl może być na tym samym towarze? Czy np trzeba zwiększać ilość? A może muszęco cykl zmieniać towar? Tzn np drugi cykl meta+prop a kolejny deka+enan i czy wtedy ten 3 to musi być zupełnie coś innego czy np mogę wrócić do mety z propem ale zwiększyć dawkę? [...]

pytanie czysto teoretyczne, które mnie nurtuje od x czasu. Najlepszy pułap %bf na budowanie masy mięśniowej? Wiem, że pow. 15% lepiej redukować ale co z granicami typu 6-12%? Jest to kwestia czysto genetyczna? Drugie pytanie. Planuje za 2 tyg wejść na masę (180cm-63kg). Nie pytajcie na razie o ankietę : p Strasznie spodobała mi się dieta low carb [...]

[...] one warte swojej ceny bo jest bardzo wysoka 1. jako dodatek do cyklu na kreatynie (mono prolabu) (2op) zamiast np HMB 2. w nastepnym cyklu (po 2 tyg regeneracji) (2op) cos jak aero2 PS Dodam że chce to wykorzystać w treningu cyklicznym grupa II, cykl IV i VI wiec plan treningowy jest ulozony, diete tez mam i dodam jeszcze gainer i bialko [...]

[...] problem jest w tym ze np.na plazy nie moge zdjąć koszulki bo sie poprostu wstydzę. Czytałem juz o tym dosyc sporo i wedlug wielu najlepszym sposobem jest przytyc. Czy to rzeczywiscie pomoze? Bo jesli chodzi o zabieg operacyjny to raczej nie wchodzi w gre. Dla zorientowanych moge przeslac na meila fotke mojej klatki moze ktos cos doradzi.